Nutrição & Qualidade de Vida
Orientação Nutricional na Infância
A ESCOLHA ERRADA
MUITOS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS TÊM MUITO AÇÚCAR,SAL E GORDURAS SENDO PORTANTO, RICOS EM CALORIAS.REDUZIR O CONSUMO DESSES ALIMENTOS AJUDA A REDUZIR O RISCO DE DOENÇAS DO CORAÇÃO E OBESIDADE E AINDA EVITA A CÁRIE DENTÁRIA
A ESCOLHA CERTA
LANCHES PODEM SER SAUDÁVEIS E NUTRITIVOS. FRUTAS SÃO SAUDÁVEIS ,RECHEIOS PODEM TORNAR SANDUICHES MAIS NUTRITIVOS.USE LEGUMES RALADOS , VERDURAS CRUAS, EVITE O EXCESSO DE MOLHOS E MAIONESE. PREFIRA TIRINHAS DE CENOURA,TOMATE,PEPINO,SUCOS DE FRUTAS NATURAIS, FRUTAS OU IOGURTE PARA O LANCHE PRÁTICO E NUTRITIVO.
ALIMENTAÇÃO E ENERGIA
Os alimentos saudáveis podem ser gostosos e nutritivos
E com a simples substituição de alguns itens é possível ganhar nutrientes sem perder sabor.
Substituir |
Por |
Barras de chocolate |
Barrinhas de cereais |
Biscoitos recheados |
Biscoitos de leite, maçã e canela ou cereais. |
Doces |
Frutas frescas ou secas, como tâmara, ameixa, uva passa. |
Frituras |
Grelhados e assados |
Hambúrgueres |
Sanduíches naturais |
Leite Integral |
Leite semidesnatado ou desnatado |
Maionese |
Homus (pasta de grão-de-bico com óleo de gergelim) |
Porção de batata frita |
Porções de frios, castanhas, amêndoas, ou nozes. |
Refrigerantes |
Sucos de frutas e água de coco. |
Salgadinhos em pacote |
Sanduíches de pão integral |