Nutrição & Qualidade de Vida
Orientação Nutricional na Terceira Idade
NUTRIÇÃO NA TERCEIRA IDADE
Nunca é tarde para mudar hábitos e viver melhor. Na fase madura da vida é preciso comer os alimentos certos e algumas atitudes simples reforçam os hábitos saudáveis.
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Substituir |
Por |
Açúcar |
Adoçante |
Café e chá preto |
Chás de frutas e ervas |
Carne gordurosa |
Carnes magras, frango sem pele, peito de peru e peixes |
Cereal matinal açucarado |
Mingau ou granola |
Doces |
Frutas frescas ou levadas ao forno com adoçante |
Frituras |
Grelhados |
Maionese |
Requeijão |
Manteiga com sal |
Ricota |
Óleo de soja |
Óleo de canola |
Pão francês |
Pão integral |
Presunto |
Peito de peru |
Queijo amarelo |
Queijo branco |
Refrigerantes |
Suco de fruta e água |
