Orientação Nutricional para Lactantes

   O leite materno é o alimento completo e único que a criança precisa até os 6meses e por isso a lactante deve dar atenção à própria alimentação. Uma dieta adequada garante a produção de leite em quantidade suficiente para o sustento da criança, além de oferecer muitas vantagens para as mães. Com uma alimentação equilibrada e fracionada a mãe garante uma boa nutrição para seu filho. È necessário 300 a 500 calorias extras diariamente para as mães principalmente nos 3 primeiros meses, porém é importante controlar a alimentação ainda na gestação.

• A necessidade de cálcio é maior nesse período por isso prefira leite, iogurte, bebidas a base de soja.
• Existe a necessidade extra de proteínas e para isso devem comer carnes, aveia, ovos, leite, cereais integrais, feijão e lentilha para suprir a necessidade de zinco e fósforo.
• Para suprir as necessidades de vitaminas A, B12 e C deve comer frutas cítricas, vegetais vermelhos e alaranjados, e folha verde – escuras.
• Durante essa fase a necessidade de ferro também deve ser aumentada com o consumo principalmente de carnes, preferencialmente fígado.
• Devem-se evitar alguns alimentos que possam provocar reações alérgicas (camarão, lagosta, etc, e carne de porco) e modificar o gosto do leite materno.
• Alguns alimentos podem modificar o gosto e o cheiro do leite materno como alho, aspargo, couve flor, cebola, pimenta, e outros temperos.

•  Café, chás, refrigerantes, e chocolate também passam pelo leite materno e podem deixar a criança agitada, por isso devem ser consumidos com moderação.

• Bebidas alcoólicas fumo e drogas devem ser eliminados prejudicam o desenvolvimento da criança.