Nutrição & Qualidade de Vida
Orientação Nutricional na Infância
A ESCOLHA ERRADA
MUITOS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS TÊM MUITO AÇÚCAR,SAL E GORDURAS SENDO PORTANTO, RICOS EM CALORIAS.REDUZIR O CONSUMO DESSES ALIMENTOS AJUDA A REDUZIR O RISCO DE DOENÇAS DO CORAÇÃO E OBESIDADE E AINDA EVITA A CÁRIE DENTÁRIA
A ESCOLHA CERTA
LANCHES PODEM SER SAUDÁVEIS E NUTRITIVOS. FRUTAS SÃO SAUDÁVEIS ,RECHEIOS PODEM TORNAR SANDUICHES MAIS NUTRITIVOS.USE LEGUMES RALADOS , VERDURAS CRUAS, EVITE O EXCESSO DE MOLHOS E MAIONESE. PREFIRA TIRINHAS DE CENOURA,TOMATE,PEPINO,SUCOS DE FRUTAS NATURAIS, FRUTAS OU IOGURTE PARA O LANCHE PRÁTICO E NUTRITIVO.
ALIMENTAÇÃO E ENERGIA
Os alimentos saudáveis podem ser gostosos e nutritivos
E com a simples substituição de alguns itens é possível ganhar nutrientes sem perder sabor.
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Substituir |
Por |
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Barras de chocolate |
Barrinhas de cereais |
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Biscoitos recheados |
Biscoitos de leite, maçã e canela ou cereais. |
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Doces |
Frutas frescas ou secas, como tâmara, ameixa, uva passa. |
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Frituras |
Grelhados e assados |
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Hambúrgueres |
Sanduíches naturais |
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Leite Integral |
Leite semidesnatado ou desnatado |
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Maionese |
Homus (pasta de grão-de-bico com óleo de gergelim) |
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Porção de batata frita |
Porções de frios, castanhas, amêndoas, ou nozes. |
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Refrigerantes |
Sucos de frutas e água de coco. |
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Salgadinhos em pacote |
Sanduíches de pão integral |
